SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka dieta do treningu

  • Witam, Chciał bym przedstawić wam obecną dietę jaką stosuje . Celem jest masa, dieta zawiera lącznie około 4000 kal na dobę. Obecnie wracam po 3 latach przerwy. Ogólny mój staż treningowy to około 2 lat. Wiek 33 lata Zapomniałem już jak to z tymi dietami jest i chciał bym żeby ktoś rzucił okiem na moje posiłki, zwłaszcza że jedni piszą żeby [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2016-11-21 11:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2021-07-20 14:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: _jax_ PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2011-01-12 15:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety i sumienną krytykę :) Celem jest masa tylko tak żeby się bardzo smalcem nie zalać i dlatego miałbym kilka pytań ale pierw sama dieta. Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 Później obiad 1h przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2012-06-13 18:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Nazywam się Przemysław Sperka (l. 30) - dla znajomych Drzewo, Drzewiasty lub po prostu Przemcio :D. Pochodzę z Kielc. Studiuję fizjoterapię (I rok) . Kulturystyką interesuję się od dawna ale jako życie lubi nam płatać różne figle, to raz się ćwiczyło raz nie - jak czas pozwalał czy obowiązki. Poza tym całe życie można powiedzieć byłem [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 15:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc w ułożeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Może zacznę od opisu mojej przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-08-16 23:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a mój stan zdrowia i treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku opiszę trochę swoją sytuację, żeby dać obraz tego co chce ze sobą zrobić. Mam 26 lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno temu, i co jakiś zdarzały się przerwy, teraz trzeba zachować regularność no i zdrowie też nie będzie mi na razie przeszkadzać. Co mam na myśli. Około 3-4 lata temu dostałem wodnicy woreczka żółciowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2017-01-23 10:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] acrdiobox (opuszczam na silowni niektore partie miesniowecktore cwiczylam na zajeciach) ikoncze wysliek godzina spiningu Poznizej zmaieszczam moj plan tygodnia oraz diete jaka przyjelam (konsultowana z dietetykiem sportowym zarowno trening jak dieta) 1700kcal (1.5g bialka na kg masy ciala,max1g tluszczy na kg masy ciala) po kazdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2015-04-03 13:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a trening / Częstotliwość / Regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 72 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2015-01-06 20:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zmiana planu treningowego na mase.. ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 80 BWÓD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2015-07-31 12:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam, jestem Grzechu. Parę osób mnie kojarzy, reszta będzie miala okazję. Będę się starał regularnie dawac wpisy z treningów, miski itd. Co do celów to ciagle staram się dokladac masy, przeplatajac jednak krótkimi redukcjami(nie wiem czy to dobry sposób, ale wydaje mi się, że dobrze na takie cos reaguję). Własnie jestem po takich 8-9 tygodniach, [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18515 Data: 2014-12-08 23:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marazm, stagnacja, gaśnięcie, wypalenie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tym forum kilkakrotnie ale teraz chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez sprzętu. Listopad 2011 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2012-06-13 17:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połączenie treningu siłowego i hipertroficznego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goold07 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg Nie znam dokładnych obwodów ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2014-06-25 19:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Lepszego działu od tego chyba nie znajdę, gdyby taki był, to proszę o przeniesienie tematu. I na początek kilka ogólnych słów: Pierwsze moje zainteresowania siłownią przejawiały się od 13/14 roku życia, jednak nie było to wtedy nic poza lekką zabawą przez max. 2-3 mies. na rok, bez żadnych diet i innych pierdół. Nabierałem wtedy masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2012-02-01 03:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o rade dot. diety do "starych wyjadaczy"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaje olej roslinny, czasem czysto bialkowy posilek o 22 'rozplywa' mi sie w ciagu dnia i ta sama ilosc bialka jem w ciagu 5 poslikow. posilki o 10 i 13 maja taka forme jaka maja bo jem je zwykle w samochodzie lub gdzies w biegu wiec mozliwosci sa ograniczone chodze na silownie co drugi dzien, koncze ja 30 min aerobow. w dni bez silowni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2006-04-06 23:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na reverse oraz okres "masowy"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Potrzebuję pomocy z ułożeniem w logiczny sposób treningu na kolejne na 16-20 tygodni, nie chodzi mi tutaj o dobranie każdego ćwiczenia bo wiadomo, że to każdy wie na sobie najlepiej jakie ćwiczenie jest dla niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2017-06-16 12:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o możliwie jak najwięcej rad i pomysłów. Wracam na siłownię po sporym odstępie czasu prawie 8 miesięcy (nie licząc trenowania przed 3-4 tyg w styczniu) i chcę zacząć dalej. Jak widać mam skromne wymiary 71kg na 180 cm wzrostu. Spadłem prawie 10kg z wagi o sile nie mówiąc... Robiłem ponad 100 pompek, teraz przy mega wysiłku 40... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2013-03-20 20:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6250 Data: 2012-04-25 10:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miechy diety i nic!-POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam pisałem kiedyś o swojej diecie! jaka skonstrułowałem ale musze to powtórzyć tak więc mam 19 lat waże 81-85 kilo waga mi strasznie skacze.185cm wzrostu diete na mase stosuje już około 2 miechów i w tym czasie nic!dlatgeo napisze to jeszcze raz mam nadzieje ze tym razem lepiej! tak wiec zaczne od diety która przedstawia się następująco. DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2007-03-06 09:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Mam zamiar w tym dziale prowadzić swój dziennik i opisywać jak ćwiczę jaką stosuję suplementację oraz jak wygląda moja dieta. Pracuje w sklepie z odżywkami więc na co dzień doradzam ludziom w sprawach związanych z odżywkami i suplementami diety(w razie pytań służę pomocą). Dzięki uprzejmości firmy Activlab będę miał przyjemność [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8925 Data: 2013-06-16 12:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)